કામ પછી તમે કેમ કંટાળી ગયા છો તેના 10 કારણો

જ્યારે તમે કામ પરથી ઘરે આવો છો ત્યારે તમને થાક લાગે છે?

ત્યાં એક કારણ છે - અથવા કેટલાક, કદાચ.

કામ પર એક દિવસ પછી કંટાળો આવે તેવું સામાન્ય છે, પરંતુ તેને દૂર કરવા અને થાક હળવી કરવાના પણ રસ્તાઓ છે.





ચાલો દસ કારણોથી ચાલીએ કે તમે કામ કર્યા પછી કેમ કંટાળી ગયા છો - અને તેમનો સામનો કરવા અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવાની રીતો પ્રદાન કરો!

1. આપનો સ્ક્રીનનો સમય ઘણો વધી રહ્યો છે.

જો તમે officeફિસમાં કામ કરો છો, તો તમે દિવસમાં ઘણા કલાકો માટે કમ્પ્યુટર પર છો. જ્યારે તે આપણા ઘણા લોકો માટે આદર્શ બની છે, તે સ્વસ્થ નથી!



આપણી આંખો આખો દિવસ સ્ક્રીન પર નજર નાખવાથી કંટાળી શકે છે, અને આપણી સ્ક્રીનના રંગો ખરેખર આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે.

આનો સામનો કરો: સ્ક્રીન વિરામ લો! હા, તે એટલું સરળ છે. તમારી સ્ક્રીનને દૂરથી જોઈને - અથવા તમારી આંખો બંધ કરો - દર એક 20 મિનિટ પછી અથવા એક મિનિટ માટે તમારી આંખોને આરામ આપો.

તે તમારી આંખોના સ્નાયુઓને ટેક્સ્ટ વાંચવા માટે તાણ અથવા છબીઓ દ્વારા સ્કેન કરવાથી વિરામ આપશે. તે તમારા મગજને થોડો ડાઉનટાઇમ પણ આપે છે.



અને જો તમને નિયમિત રીતે માથાનો દુખાવો થતો હોય તો optપ્ટિસ્ટ પર આંખની તપાસ ગોઠવો - તમને કામ માટે ચશ્માની જરૂર પડી શકે છે.

2. તમે બધી વ્યક્તિગત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા ડ્રેઇન કરી શકો છો.

તેમ છતાં તમે અનુકૂળ અને આઉટગોઇંગ હોવ તો, અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા થોડુંક ડ્રેઇન કરેલું અનુભવું સામાન્ય છે - ખાસ કરીને જેનો આપણે આનંદ લેતા નથી!

તમારા મિત્રો સાથે કલાકો સુધી ચેટ કરવાથી કંટાળો અનુભવતા નથી કારણ કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો.

તમારા સાથીદારો સાથે નાનકડી વાતોનું વિનિમય કરવું અથવા ફક્ત મેનેજરો સાથે મીટિંગ્સમાં બેસવું તેવું નથી.

તે તમારા energyર્જા સ્તર પર ટોલ લઈ શકે છે. જો તમે અંતર્મુખ હોવ તો આ ખાસ કરીને સાચું છે.

આખો દિવસ લોકો સાથે વાતચીત કર્યા પછી થાક અનુભવું સામાન્ય છે, પરંતુ એવી રીતો છે કે તમે તમારી જાતને ઉત્તેજન આપી શકો…

આનો સામનો કરો: શક્ય હોય ત્યાં તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ભીડમાં જોડાવાને બદલે રસોડું ખાલી હોય ત્યારે ચા અથવા કોફી બનાવવા માટે ઉઠો.

Deskફિસમાં લંચ લો અને તમારા ડેસ્ક પર જમવા માટે તમારા ઇયરફોનને પ્લગ કરો (લોકોને આમંત્રણ આપવાનું ટાળવું હોય તો તમે કામ કરી રહ્યાં છો તે લોકોને કહો!).

નમ્ર બાકીની સભાઓ શક્ય તેટલી સંક્ષિપ્તમાં રાખો.

તે થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ કોઈ પણ એવું વિચારશે નહીં કે તમે હવે પછી શાંત સમય કા forવા માટે અસભ્ય છો અને તે તમારા energyર્જાના સ્તરોને ખૂબ મદદ કરશે.

3. તમે તણાવપૂર્ણ નોકરીમાં છો.

જો તમે તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં છો, તો દિવસના અંતમાં તમે ખૂબ જ ડ્રેઇન અને કંટાળાજનક લાગશો.

જ્યારે આપણે તાણમાં હોઈએ ત્યારે આપણે ખૂબ શક્તિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ - કેટલીકવાર આપણે વધુ કેલરી પણ બાળીએ છીએ અને દુ acખાવો અને દુ likeખ જેવા શારીરિક લક્ષણો હોઈ શકે છે.

તે કોઈ આશ્ચર્યજનક નહીં હોવું જોઈએ કે તાણમાં હોય ત્યારે આપણા શરીર અને આપણા મન વધુ ઝડપથી થાકી જાય છે.

આનો સામનો કરો: તમે કામ પર હો ત્યારે ડિ-સ્ટ્રેસના રસ્તાઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ વધુ વિરામ લેવાનું, થોડું આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાનું અથવા પ્લેલિસ્ટ લગાડવાનો અર્થ હોઈ શકે છે.

તમે સુખી સંગીત સાંભળી શકો છો, બહાર નીકળી શકો છો અને તમને કોઈ ગમતી વ્યક્તિને ક callલ કરી શકો છો જો તમને થોડી પેપ વાતોની જરૂર હોય, અથવા બાથરૂમમાં નિપ થઈને થોડીવાર માટે થોડું ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરો.

તમારા તાણ સ્તરને ઘટાડવા માટે તમે જે પણ કરી શકો છો કામ પર ખરેખર તમારા energyર્જા સ્તરોમાં ફરક પાડશે કામ પછી.

4. તમે શારીરિક નોકરીમાં છો.

તમારી પાસે એવી નોકરી હોઈ શકે છે જેમાં તેની પાસે ઘણા બધા શારીરિક પાસાઓ છે - કદાચ તમે આખો દિવસ તમારા પગ પર છો, અથવા તમારે ભારે ચીજો વહન કરવી પડશે અથવા પીપીએ જેવા પ્રતિબંધિત ગણવેશ પહેરવો પડશે.

જો તમારી નોકરીનો અર્થ એ છે કે તમે હંમેશાં ફરતા રહેશો, તો જ્યારે તમે ઘરે પહોંચશો ત્યારે તમે કંટાળી ગયા છો તે આશ્ચર્યજનક નથી!

આપણા શરીર સતત ખસેડવા માટે બનાવવામાં આવતાં નથી, તેથી ચાલવા અને standingભા રહેવાની લાંબી પાળી આપણા energyર્જા સ્તરો પર ખરેખર તેનો પ્રભાવ લઈ શકે છે.

આનો સામનો કરો: કામ કરતા પહેલા તમે કંઇક સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ખાશો તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ફળ અથવા બદામ જેવા ઝડપી ઉર્જા-વધારતા નાસ્તા માટે સમય બનાવો.

પાળી પહેલાં અને પછી બંને - ખાસ કરીને તે સ્નાયુઓ જેનો તમે સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો છો તે સારી રીતે ખેંચો. જ્યારે તમે ઘરે આરામ કરો ત્યારે તમારી જાતને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે એક ટૂંકા ગરમ સ્નાન લો.

તમારા શરીરને કોઈ શારીરિક દિવસ માટે તૈયાર છે તેની ખાતરી કરવાથી તમે ઘરે પહોંચશો ત્યારે તમે અનુભવેલા આત્યંતિક થાકને ઘટાડવાના સંદર્ભમાં ખૂબ આગળ વધશે.

5. તમે તમારા મગજનો પૂરતો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી અને તમે કંટાળી ગયા છો.

ખરેખર વ્યસ્ત રહેવું આપણને કંટાળી શકે છે - પરંતુ તેટલા વ્યસ્ત રહી શકતા નથી!

અયોગ્ય, ખરું ને?

જો તમે દિવસને ડૂબી ગયેલી લાગણી સમાપ્ત કરો છો, તો તે આનું કારણ હોઈ શકે કે તમે તમારા મગજમાં કબજે કરવા માટે પૂરતું કામ કર્યું નથી.

કેટલીકવાર, આપણા મગજનો ઉપયોગ ન થવાથી કંટાળો આવે છે - તે કાં તો ઉત્તેજનાના અભાવથી નિંદ્રામાં લેવાની આદત પામે છે, અથવા આપણે માનસિક રીતે નિસ્તેજ અનુભવું છે કારણ કે આપણા મગજમાં કંટાળા, નિરાશા, ક્રોધ, સંકેત મળી રહ્યાં છે.

જો તમારે પોતાને કરવાના કામના અભાવથી અથવા તમે કેટલું અનુત્પાદક અનુભવો છો, તેનાથી તમે નારાજ થશો, તો તે દિવસના અંતમાં ડુબાડવાનું કારણ હોઈ શકે છે.

આનો સામનો કરો: તેથી, વ્યસ્ત રહેવું એ ખરેખર આપણા energyર્જા સ્તર માટે સારું છે? હા! જો તમને કોઈ સુખી માધ્યમ મળે, તો તમે ખૂબ ઓછા થાકી શકશો - અને વધુ ઉત્પાદક રીતે.

લડાઈ પછી કેવી રીતે બનાવવું

દરેક દિવસ (અથવા દરેક કલાક, જો તે સહાય કરે તો) માટે પોતાને લક્ષ્યાંક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ જે કંઇ કરો છો તે બદલાય છે.

સવારની સભાને એડમિન કાર્ય માટે સમયમર્યાદા ગાળો, અને પછી સ્પ્રેડશીટ પર કામ કરવા માટે બપોરે બાજુને મુકો, ઉદાહરણ તરીકે.

વસ્તુઓનું મિશ્રણ કરવાથી તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તમારા મગજમાં બહિષ્કાર થવાથી અને કંટાળો આવતાં રોકે છે.

6. તમને વધુ ખોરાકની જરૂર છે - અને પોષક તત્વો!

રોજિંદા જીવનમાં લોકો માટે આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, અને જ્યારે આપણે કામ પર હોઈએ ત્યારે તે અલગ નથી.

સવારે દરવાજાની બહાર નીકળવાના ધસારા સાથે, આપણામાંના ઘણા લોકો પાસે તંદુરસ્ત, નાસ્તો ભરતો નથી.

સંતુલિત ભોજન ખાવામાં આપણે બપોરના ભોજનમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોઈએ અને સુપરમાર્કેટ સેન્ડવિચ અથવા કેટલાક નાસ્તાને પકડી લઈએ.

જ્યારે આ ખરેખર સામાન્ય છે, તે આપણા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ નથી અને ખરેખર આપણને થાક અનુભવી શકે છે.

ખાલી પર ચલાવવું, અથવા પોષક તત્ત્વોની નીચી માત્રા, આપણા energyર્જા સ્તરો પર ભારે અસર કરે છે અને તેનો અર્થ એ છે કે આપણે કામ પછી સૂઈ જઈશું.

આનો સામનો કરો: સવારે કંઇક ખાવું (અથવા તમારી પાળી શરૂ થાય તે પહેલાં) કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. જો તમે આ કરી શકો તે પહેલાં રાત્રે તમારા ખોરાકની તૈયારી કરો - રાતોરાત ઓટ એક સહેલો, પૌષ્ટિક વિકલ્પ છે, અથવા જો તમે ઇચ્છો તો તમે કેટલાક ફળ કાપી શકો છો.

પોતાને પણ ભરેલું લંચ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો. તે તમારા પૈસાની બચત કરશે અને એનો અર્થ એ કે તમને દિવસભર પસાર કરવા માટે કંઈક સ્વાદિષ્ટ મળ્યું છે. તમારી મધ્ય-બપોરની મંદીનો સામનો કરવા માટે થોડા સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ નાસ્તામાં ચક…

7. તમારી મુદ્રા તમને નિંદ્રામાં બનાવે છે.

તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તમે જે રીતે બેસો છો તેનાથી તમારા શરીરને ફક્ત એક પીડિત પીઠ કરતાં વધુ અસર થાય છે! તે તમને પાચન સમસ્યાઓ આપી શકે છે, તમારા મૂડને અસર કરે છે અને થાકનું કારણ બની શકે છે.

જો તમે હંમેશાં કામ છોડતા હો ત્યારે થોડી અસ્વસ્થ અને નિંદ્રા અનુભવતા હો, તો સંભવત. તમે તમારી ખુરશીમાં લપસી પડ્યા છો અથવા ‘આશ્ચર્યજનક’ બેઠા છો.

આપણા શરીરને જેટલી અકુદરતી સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે, તેટલું જ તેઓ 'કાર્ય કરે છે' અને ચોક્કસ લક્ષણો ભડકે છે.

આનો સામનો કરો: તમારી મુદ્રામાં કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો! જો તમને જરૂર હોય તો તમે તમારા ફોન પર અલાર્મ્સ સેટ કરી શકો છો - સીધા બેસવા માટે અથવા getભા થવા અને તમારા અંગોને થોડું હલાવવું.

તમારું કાર્યસ્થળ સંભવત foot ફિટરેસ ઓફર કરશે જે તમને તમારી બેઠકની સ્થિતિ પર કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ કટિના ટેકા અને પાછળની ગાદી જો તમને જરૂર હોય તો. કેટલાક દેશોમાં, તે કાનૂની જવાબદારી છે, તેથી તે તપાસવું ચોક્કસ છે!

8. તમે પૂરતા વિરામ લેતા નથી.

જો તમે કામ પરથી ઘરે આવો છો ત્યારે જો તમને ખરેખર પાણીનો અનુભવ થતો હોય, તો તે કારણભૂત હોઈ શકે છે કે તમે નિયમિત વિરામ ન લેતા હોવ.

સ્ક્રીન ટાઇમની આસપાસના મુદ્દાઓ સાથે આ પ્રકારના સંબંધો, પરંતુ તમારા મગજને વધુ પડતો લોડ કરવો તે પણ એક કેસ હોઈ શકે છે.

જો તમે પૂરતા વિરામ લેશો નહીં, તો તમારું મગજ ફક્ત ઇમેઇલ્સ, સંગીત, વાર્તાલાપોથી સતત છલકાઇ જાય છે, તમે તેને નામ આપો!

સેન્સરી ઓવરલોડ એ એક વાસ્તવિક વસ્તુ છે, અને તે વહેતી થાય છે…

આનો સામનો કરો: તમારા ફોન પર અલાર્મ સેટ કરો અને રીસેટ કરવા માટે થોડો શ્વાસ લો અને તમારી જાતને 5 મિનિટ આપો.

તમારા પગને પટાવો, થોડી હવા મેળવવાનું બહાનું બનાવો અને દિવસ દરમિયાન તાજું કરો જેથી તમે ઘરે પહોંચતા સુધીમાં વધારે શક્તિ મળે.

9. તમે પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ નથી.

પાણી એ ચમત્કારિક ઉત્પાદન છે જે આપણે બધાને જોઈએ છે, પરંતુ ખરેખર તેટલું સ્વીકારતું નથી! તે આપણી ત્વચા, આપણા વાળ… અને આપણા ઉર્જા સ્તરને મદદ કરે છે!

જો તમને દિવસના અંત સુધી નિંદ્રા આવી રહી હોય, તો તે કદાચ કારણ કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો. આપણા શરીરમાં પાણી ઓછું છે, આપણે વધારે કંટાળીએ છીએ - તે એટલું સરળ છે!

આનો સામનો કરો: તેની બાજુમાં દિવસની સાથે પાણીની બોટલ મેળવો, જેથી તમે જાણો છો કે દિવસના દરેક પોઇન્ટ દ્વારા તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

ઉભા થવા અને પીણું મેળવવા માટે તમારા ફોન પર એક એલાર્મ સેટ કરો. પોતાને એક તારો ચાર્ટ બનાવો અથવા એક એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો જે તમને દરરોજ તમારા પાણીના વપરાશને ટ્ર trackક કરવામાં સહાય કરે છે.

તમે જે પણ કરો, તેની સાથે સુસંગત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. જો તમને વધુ પીવામાં મદદ મળે તો તમે સુગર ફ્રી સ્ક્વોશ ખરીદી શકો છો, અથવા જો તમે ઠંડા પાણીને પ્રાધાન્ય આપો તો રાતોરાત તેને સ્થિર કરો!

10. વધુ પડતી ખાંડ અને કેફીનને લીધે તમે ઘસારો છો.

લગભગ 2 વાગ્યા સુધી તમને એકદમ ઠીક લાગશે. જો તમે અચાનક થાકી ગયા હો અને તમારા ડેસ્ક પર અડધી -ંઘમાં હો ત્યારે બપોરના વહેલા સુધી તમારો દિવસ સારો ચાલતો હોય, તો તમે એકલા નથી.

આ વિવિધ બાબતોને લીધે હોઈ શકે છે - તે ભારે બપોરના ભોજનનો શારીરિક પરિણામ હોઈ શકે છે, અથવા સુગરના ક્રેશને લીધે energyર્જાની ખેંચ થઈ શકે છે. જો તમને લંચ પછી જતું રહેવા માટે સુગરયુક્ત નાસ્તો અને કોફી હોય, તો તે તમને ઘરે ઘરે આવવા માટે ખૂબ થાક અનુભવી શકે છે.

આનો સામનો કરો: દિવસ દરમિયાન સંતુલિત ખાંડ અને કેફીનનું સ્તર રાખવાનો પ્રયાસ કરો - ખાસ કરીને બપોરે. અને હળવા બપોરના ભોજન માટે લક્ષ્ય રાખો જેથી તમે ખૂબ ભરેલા અને નિંદ્રામાં ન બનો!

બપોરના ભોજન પછી એક ઝડપી ચાલવા તમને મદદ કરવા માટે ખરેખર મદદ કરી શકે છે. જો તમને એવું લાગે છે કે બપોર પછી તમારે કેફિરની જરૂર હોય, તો પહેલા એક ગ્લાસ ઠંડા પાણીને પકડો. કેટલીકવાર, થાક ડિહાઇડ્રેટ થવાથી થાય છે, તેથી કોફીને ફટકારતા પહેલા થોડું પાણી અજમાવવું તે યોગ્ય છે.

જો તમે હજી પણ ક coffeeફીની ફેન્સી છો, તો એક જ શોટ પર જાઓ (અથવા ડેકફ!) અને ખાંડવાળી ચાસણી ટાળો.

બપોર પછી તમે તમારા શરીરને જેટલું સંતુલિત કરી શકો છો, કામ કર્યા પછી તમારી પાસે વધુ .ર્જા હશે.

તમને પણ ગમશે:

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ