તાણ અને ચિંતા સામે લડવા માટે 6 શક્તિશાળી સમર્થન

સ્વ-સમર્થન એક વિવાદિત વિષય છે: કેટલાક લોકો તેમના દ્વારા શપથ લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમની અસરકારકતા વિશે ખૂબ જ શંકાસ્પદ છે.

વિજ્ાન, પણ, કેટલાક લાભો વાસ્તવિક લાભો મેળવવામાં, અને અન્યમાં, અથવા તો નકારાત્મક, અસરો દર્શાવતા, સાથે અસંમત છે.

અહીં ક Consન્સિયસ રીથિંક પર, અમે નિશ્ચિતપણે માનીએ છીએ કે પુષ્ટિ આપણને ખરેખર આપણા દિમાગ, શરીર અને જીવનમાં સફળતા પર મોટી અસર પડે છે (જો કે તમે તેને માપવા માંગો છો).



સમર્થનનો ઉપયોગ તાણ અને અસ્વસ્થતા સામે લડવા માટે પણ થઈ શકે છે, ટૂંકા ગાળામાં શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

અહીં છ કરવા માટે રચાયેલ છે.



હું સલામત, સલામત અને આસપાસની દુનિયાના કોઈપણ ખતરો હેઠળ નથી.

આ ખૂબ જ સરળ નિવેદનની શાંત અસર છે કારણ કે તે જ્યારે આપણે તાણમાં હોઈએ ત્યારે આપણે પોતાને કહીએ છીએ તે માન્યતાને દૂર કરે છે.

એરેથા ફ્રેન્કલિન ફિલ્મની રિલીઝ ડેટ

અમને ખાતરી થઈ છે કે આપણે જોખમમાં છે - શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક - અને આ આપણી ઉત્ક્રાંતિ તણાવની પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે.

તમારી જાતને યાદ અપાવવી કે તમે સલામત છો આ પ્રક્રિયાને વશ કરવામાં મદદ કરે છે.



જ્યારે હું તેના પર મારું ધ્યાન રાખું છું ત્યારે હું કોઈ અવરોધ .ભો કરી શકતો નથી.

અહીં આપણી પાસે બીજું મૂળભૂત, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક, વાક્ય છે જે આપણને યાદ અપાવે છે કે જ્યારે આપણે જીવન જોઈએ ત્યારે આપણે કેટલા સક્ષમ છીએ.

તે કોઈ સમસ્યામાંથી ભાગવા નહીં, પણ તેનો સામનો કરવા અને તેને આપણે કાંઈ પણ રસ્તો શોધી શકીએ છીએ તેવી અમર્યાદ માન્યતાથી સામનો કરવા માટે ખાતરી આપે છે.

પોતાને આ કહેવું તે અતિશય ભાવનાને રોકી શકે છે જે ઘણી વાર ત્યારે આવે છે જ્યારે આપણને કોઈ મોટી પરીક્ષા આપવામાં આવે છે.

આ પરિસ્થિતિ સારી કે ખરાબ નથી, તે સરળ છે.

કોઈ પણ ખાસ ઉદાહરણને સારા કે ખરાબ તરીકે લેબલ આપવાનો પ્રયત્ન કરવો નિરર્થક છે, કારણ કે હકીકતમાં, તે આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ નથી.

દરેક પરિસ્થિતિમાં શીખવવાનું પાઠ હોય છે અને કારણ કે કંઈક સપાટી પર નકારાત્મક લાગે છે, તેથી કોઈ કારણ નથી કે કેમ કે તે એક દિવસ વધુ સકારાત્મક પરિણામ માટે ઉત્પ્રેરક ન બની શકે.

ટ્રિપલ એચ અને શોન માઇકેલ્સ

તેમ છતાં આપણે આની આગાહી કરી શકતા નથી - ખરેખર આવી સંભાવનાની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે - એ સમજવાથી કે ખરાબમાંથી કંઇક સારા આવે છે તે તમારી ચિંતાને સરળ બનાવશે અને તમારો તણાવ ઓછો કરે.

અસ્વસ્થતા પર વધુ આવશ્યક વાંચન (લેખ નીચે ચાલુ છે):

હું જે પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યો છું તેના પ્રત્યે સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા કરવાનું પસંદ કરું છું.

જ્યારે આપણે આપણા જીવનમાં તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણને તેની પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે લેવી તે પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા છે.

પોતાને યાદ અપાવીએ છીએ કે એ સકારાત્મક વલણ કંઈક એવું છે કે જેના પર આપણે નિયંત્રણ રાખીએ એટલે આપણે પરિસ્થિતિને નિર્ધારિત રીતે ધ્યાનમાં લેવા માટે સભાન પ્રયાસ કરીશું.

જો, તેના બદલે, અમે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા કરવાનું પસંદ કર્યું, તો આપણે જે પણ સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ તેના સમાધાન માટે સંઘર્ષ કરીશું અને તાણ આપણા પર તેની પકડ જાળવી રાખે.

મારા ભૂતકાળનું કંઈપણ મને વર્તમાન અને ભવિષ્યમાં પ્રવર્તતા રોકી શકશે નહીં.

તનાવ અને અસ્વસ્થતા એ આપણી ભૂતકાળના અનુભવો દ્વારા સંચાલિત પરિસ્થિતિ માટે ઘણી વાર શરતી પ્રતિભાવો હોય છે.

જો આપણે તેને ચાલવા દઈએ, તો આપણો ભૂતકાળ હંમેશાં અમને નિયંત્રિત કરશે, પરંતુ જો આપણે માન્યતા આપીશું કે ત્યાં કોઈ વૈકલ્પિક રસ્તો ઉપલબ્ધ છે, તો આપણે આપણા ઉછેરની સાંકળોથી મુક્ત થઈ શકીશું અને એક નવી પરો. લઈ શકીશું.

આ માનસિકતા સર્જનાત્મકતા અને માન્યતાને વધારે છે, કારણ કે આપણે દરરોજ પોતાને પ્રસ્તુત કરતી અનંત શક્યતાઓ તરફ જે ચાલ્યું છે તેનાથી આગળ જોવું જોઈએ.

એક સમયે એક દિવસ જીવન

જેમ જેમ હું મારા શ્વાસને ધીમું કરું છું અને મારા શરીરને આરામ કરું છું, તેટલું મારા મગજમાંથી તણાવ બહાર આવે છે.

આપણા શરીર અને દિમાગ વધુ સંકળાયેલા છે જેની આપણે કલ્પના કરી શકીએ છીએ, તેથી તણાવ મુક્ત એવા શરીરની રચના કરીને, આપણે આપણા મગજમાં રહેલ કોઈપણ તાણને દૂર કરી શકીએ છીએ.

Deepંડો, ધીમો શ્વાસ અને આપણા સ્નાયુઓમાં આરામ આપણા શરીરમાં એકંદર તાણ ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે, અને વધુ હળવા મનની આશાને અનુસરવું જોઈએ.

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ