7 કારણો શા માટે દરેક અને દરેક વસ્તુ તમને ગમતી હોય છે

હેરાનગતિ એ આનંદદાયક લાગણી નથી. તે સુખી, ઉત્પાદક જીવન જીવવાના માર્ગમાં આવે છે જ્યાં તમે સંતોષ અનુભવી શકો છો.

તમારા જૂતામાં પથ્થરની જેમ હેરાનગતિ તમને ઘસવામાં આવે છે. તમે તેને અનુભવો છો, પરંતુ તે ખરેખર તમારું પૂર્ણ ધ્યાન દોરવા માટે તેટલું આત્યંતિક નથી. જ્યાં સુધી તમે આખરે સમજો નહીં કે તમે તમારી આસપાસની દુનિયાથી નારાજ છો ત્યાં સુધી તમે ફક્ત એક પ્રકારનો જીવંત રહો.

અને એકવાર તમે સમજો કે તમે કેટલી સરળતાથી નારાજ છો, વધુ શાંતિપૂર્ણ જગ્યા બનાવવા માટે તમે વસ્તુઓ બદલવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો.





જો કે, આ નકારાત્મક લાગણીઓ ઉપયોગી હેતુઓની સેવા આપે છે. નારાજગી અને ચીડિયાપણું બંને ક્રોધ માટેનાં પુરોગામી છે. તેઓ એક ચેતવણી તરીકે સેવા આપે છે કે તમે જે અનુભવી રહ્યાં છો તે ગુસ્સે પ્રતિક્રિયા તરફ દબાણ કરે તેવી સંભાવના છે.

તમારા મગજને થોડીક ચેતવણી આપવાનો આ એક માર્ગ છે જેથી તમે ક્રોધમાં સંપૂર્ણ રીતે ધકેલાતા રહેવાનું ટાળી શકો, જેના નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.



પરંતુ પોઇન્ટ એથી પોઇન્ટ બી સુધીના તમામ ચીડના ટ્રેક એટલા સ્વચ્છ નથી. ત્યાં અન્ય કારણો છે કે જેના કારણે તમે બધા સમય માટે નારાજ છો.

તો શા માટે તે દરેક જેવું લાગે છે અને બધું જ તમને હેરાન કરે છે? કારણો શું છે, અને તમે તે દરેક વિશે શું કરી શકો છો?

1. તમે ખૂબ દારૂ, કેફીન અથવા અન્ય પદાર્થોનું સેવન કરો છો.

ઘણા લોકો તણાવ રાહતની પદ્ધતિ તરીકે આલ્કોહોલ, કેફીન અથવા અન્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે. સમસ્યા એ છે કે આમાંના ઘણા પદાર્થો ખરેખર નર્વસ સિસ્ટમ પરના લાંબા ગાળાની અસરને કારણે વધુ તણાવનું કારણ બને છે.



સાંજ માટે આરામ કરવા માટે દંપતી ચશ્મા વાઇનનો ઉત્તમ રસ્તો હોઈ શકે છે. વાઇન એક ગ્લાસ દંપતી દરેક સાંજે, જોકે, રસ્તા પર આટલા મહાન મહિનાઓ અને વર્ષો રહેશે નહીં.

આલ્કોહોલ સેરોટોનિન અને અન્ય ન્યુરોટ્રાન્સમિટરના સ્તરને અસર કરે છે, જે અસ્વસ્થતામાં વધારો કરી શકે છે અને મૂડમાં પરિણમી શકે છે. પીવાનું બંધ થયા પછી આ અસર કેટલાક કલાકોથી લઈને આખા દિવસ સુધી ગમે ત્યાં ચાલે છે. [ સ્ત્રોત ]

કેફીન એક ઉત્તેજક છે અને તમારી નર્વસ પ્રણાલીને વિસ્તૃત કરી શકે છે. તે સીધી અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી, પરંતુ તે એવા લોકોમાં અસ્વસ્થતાને વિસ્તૃત કરે છે જેમને પહેલાથી અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર રહેવાની સંભાવના છે અથવા છે.

તે ઉત્તેજના ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે, ધૈર્ય ટૂંકાવી શકે છે અને આવેગ તરફ દોરી શકે છે.

2. તમને પૂરતી sleepંઘ આવતી નથી, અથવા તે ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ છે.

મગજ ઘણા feelંડા sleepંઘના તબક્કો દરમિયાન બીજા દિવસ માટે જરૂરી એવા ફીલ-ગુડ, મૂડ બેલેન્સિંગ રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે.

જે લોકો સારી નિંદ્રા નથી લેતા અથવા સારી નિંદ્રાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે તેઓ પોતાને ખૂબ જ સરળતાથી અને નિયમિત રીતે ચીડિયા અને હેરાન કરે છે. જ્યારે તમે થાકી ગયા હો ત્યારે ધૈર્ય રાખવું મુશ્કેલ છે.

સારી sleepંઘની સ્વચ્છતા તમને મળેલી sleepંઘની ગુણવત્તામાં મદદ કરે છે. તેમાં આરામદાયક ગાદલું અને ઓશીકું રાખવું, તમારા મગજને તમારા પોપચા ઉભા કરવા માટે ઓરડામાં લાઇટ ન રાખવી, અને પલંગ પહેલાં સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવો જેવી બાબતો શામેલ છે.

કેફીન, નિકોટિન અને આલ્કોહોલ જેવા પદાર્થોથી દૂર રહેવું પણ sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.

જો કોઈ છોકરી તમને પસંદ કરે તો શું?

6 પી.એમ. પછી પ્રવાહી પર પાછા કાપવા તમારા શરીરને A. એ.એમ. પર જાગૃત ન કરવાથી ઠંડા maintainંઘને રાખવામાં તમારી સહાય કરી શકાય છે. બાથરૂમમાં વાપરવા માટે.

સારી રાતનો આરામ મેળવવા વિશે વધુ માહિતી માટે, આ વાંચો: પલંગ કરતા પહેલા 14 વસ્તુઓ જે તમને Deepંડા, શાંત leepંઘમાં મૂકશે

You. તમારી પાસે પૂરતી કસરત નથી થઈ રહી.

તમારા શરીરને ખસેડવાથી ઘણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે તમારું મગજ એન્ડોર્ફિન્સ અને ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરે છે (અને જો તમે તેને તડકામાં બહાર કા ifો તો તમને કેટલાક વધારાના વિટામિન મળે છે!)

આ રસાયણો તમારા મૂડને સંતુલિત કરવામાં અને તમારા મનને સહેલાઇથી રાખવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ એ તાણ અને અસ્વસ્થતા રાહત છે જે મોટાભાગના લોકો માટે સર્વ-પ્રાકૃતિક અને પ્રાપ્ય છે.

ફક્ત દર થોડા દિવસોમાં 20 મિનિટ માટે શેરી ઉપર અને નીચે ચાલવાથી પણ મોટો ફાયદો થશે.

તમે શોધી શકો છો કે તણાવ રાહત તરીકે નિયમિત કસરતથી તમારું હેરાન થવું અને ચીડિયાપણું ઓછું થાય છે.

You. તમે જાતે જ આગળ નીકળી રહ્યા છો અને તમારું ભાર ઘટાડવાની જરૂર છે.

લોકો મશીનો નથી. મોટાભાગના લોકોને વ્યસ્ત, વ્યસ્ત, વ્યસ્ત રહે તેવા વ્યસ્ત શેડ્યૂલને જાળવવામાં મુશ્કેલ સમય હોય છે.

સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરવા અથવા અનિશ્ચિત કરવા માટે કોઈ સમય ન કા .ીને ચિંતા અને હતાશામાં જાતે કામ કરવાની આ એક અસરકારક રીત છે.

ચીડિયાપણું, ચીડ અને સ્વભાવની તંગી એ વસ્તુઓ સાથે બરાબર જાય છે.

ખાતરી કરો કે તમે તમારા શેડ્યૂલમાં તમારા માટે સમય બનાવો છો. જો તમે વ્યસ્ત વ્યક્તિ છો, તો તમારે તમારા સમયપત્રકમાં પેંસિલ આરામ વિરામ અને સમયની કવાયત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. નિયમિત વિરામ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે પણ 15 ધ્યાન સત્ર પણ ચિંતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે.

જ્યારે તમે કામ, કુટુંબ અને ઘરની જાળવણી કરતા હો ત્યારે તે મુશ્કેલ છે, તેથી જ તમારે સંભવત. જરૂર રહેશે બનાવો સમય. કેટલીક જવાબદારીઓને ના કહો અને કોઈ અન્ય તેમને સંભાળવા દો જેથી તમે રોકી શકો અને એક શ્વાસ લો.

5. વાતાવરણ અથવા તમારી આસપાસના લોકો સ્વસ્થ નથી.

દરેક ચીડ ત્રાસદાયક હોતી નથી. તે તમારું મગજ તમને કહેવાની કોશિશ પણ કરી શકે છે કે પરિસ્થિતિ અથવા વ્યક્તિ તમારા માટે યોગ્ય નથી.

જો તમને લાગે કે તમે સરળતાથી આજુબાજુના લોકોથી નારાજ છો, તો તે કદાચ તમારી મનની શાંતિ અને સુખને નકારાત્મક અસર કરે.

તમારું મગજ તમને એ સમજાવવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યું છે કે તમારે આ લોકો સાથે તમારો સમય મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે અથવા એવું નવું વાતાવરણ મેળવવું જોઈએ જે તણાવપૂર્ણ ન હોય.

કદાચ તે કુટુંબ અથવા લોકો હોય જેને તમે ફક્ત કાપીને દૂર ભટકવા માંગતા ન હોવ. કદાચ તમે તમારી કારકિર્દીને પ્રેમ કરો છો, તે કેટલું તણાવપૂર્ણ છે અને અસ્પષ્ટ સહકાર્યકરો હોવા છતાં.

તે કિસ્સામાં, તમારી જાતને ફરીથી સેટ કરવાની તક આપવા માટે સમર્પિત સમય લેવાનું સારું છે. તે ફક્ત તમારા પોતાના માટે હોટલમાં સપ્તાહના અંતમાં હોઈ શકે છે અથવા તમારા કાર્ય દ્વારા આપવામાં આવતા કોઈપણ લાભનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ થઈ શકે છે.

ઘણા લોકો પોતાનો બીમાર સમય અથવા વેકેશનનો સમય લેવાનું ટાળે છે કારણ કે તેઓ અપરાધથી અનુભવે છે કે તેઓ ટીમના ખેલાડી નથી.

તે કચરા માટે ન પડશો. જ્યારે તમે સક્ષમ થાઓ ત્યારે તમે કમાવો તે સમય લો. તમારી રજાઓ લો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારા માંદા સમયનો ઉપયોગ કરો. તે તમારું છે. તમે તે કમાવ્યું છે.

6. વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ ફરી શરૂ થવા માટે શરૂ થઈ રહ્યા છે.

કેટલીકવાર આપણને બંધ અથવા કરુણા મળતી નથી જે આપણને અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થવાની જરૂર હોય છે.

આ ક્ષણ માટે તમારા ક્રોધને ગળી જવું સરળ છે, પરંતુ તે નિ soonશંકપણે વહેલા અથવા પછીથી પાછા આવશે.

નારાજગી તે લાગણીઓનું નિર્દેશન કરી શકે છે જે ફરી શરૂ થવાની શરૂઆત કરે છે. તે તમારું મગજ તમને કહી રહ્યું હશે કે હે, આ ખોટું હતું, અને અમે હજી પણ તે રીતે સમાધાન કર્યું નથી કે જેના વિશે આપણે શાંતિપૂર્ણ રહી શકીએ.

તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિથી નારાજ થઈ શકો છો. શું તેઓએ તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કર્યો? શું તેઓ તમારી સાથે આદર અને વિચારણાથી વર્તે છે? જ્યારે તમને મતભેદ થયા ત્યારે તેઓએ આદર સાથે વર્ત્યું? અથવા તેઓ તમારી ચિંતાઓને અવગણીને તમને ઉડાડી દેશે?

આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓને જવા દેવામાં મગજમાં મુશ્કેલ સમય હોય છે. જો કામ પર તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, અને કોઈને ધ્યાન આપતું નથી, તો તમને પરિસ્થિતિ બદલવાની કે સમાધાન લાવવાની જરૂર છે તે કહેવા માટે તમારું મન અશાંતિમાં હોઈ શકે છે.

7. તમારા ધોરણો ખૂબ .ંચા છે.

પરફેક્શનિઝમ તમને ચીડિયા અને નારાજ લાગે છે. એક વ્યક્તિ જેણે સફળતા માટે સમાન સ્તરે સફળતા માટે બાર સેટ કર્યો છે તે નિષ્ફળતા, ગુસ્સો અને ચીડ માટે પોતાને દોષિત ઠેરવે છે.

કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી, સંપૂર્ણતાવાદી પણ નથી. અને સતત મજબુત બનાવવું અને પોતાને સંપૂર્ણ થવાની જરૂર હોવાનું જણાવીને, તેઓ ખાતરી આપે છે કે તેઓ પરિસ્થિતિ સાથે શાંતિ બનાવવામાં સમર્થ નહીં હોય.

કેટલીક વસ્તુઓ હંમેશા સંપૂર્ણ હોય છે, અને થોડી વસ્તુઓ જે સંભવિત લાગે છે તે કાયમ માટે નથી અથવા હશે નહીં. આ તે જ રીતે વસ્તુઓ જાય છે.

પરફેક્શનિઝમ ભારે અસ્વસ્થતા અને સ્વ-મૂલ્યથી સંબંધિત હોઈ શકે છે. પોતાના માટે મૂલ્યનો અભાવ અને તમારા યોગદાન એ જ સંવેદનશીલ સ્થળોને સ્પર્શે છે જે ચીડ, ક્રોધ અને ચીડિયાપણું કરે છે.

અને અન્ય લોકોમાંથી સંપૂર્ણતાની અપેક્ષા રાખવી એ આપત્તિ માટેનું એક રેસીપી છે. તમે અન્ય લોકોથી નારાજ થઈ શકો છો કારણ કે તમે સફળ થવા માટે પટ્ટીને ઘણી પહોંચની બહાર સેટ કરી છે.

લોકો ખામીયુક્ત, અવ્યવસ્થિત, ઘણીવાર સ્વ-રસ ધરાવતા જીવો હોય છે. તેમ છતાં, તેમની પાસે જવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ન્યૂનતમ અપેક્ષાઓ અને કરુણા છે.

કદાચ તેઓ તમે નિર્ધારિત કરેલા માનકને પૂરા પાડવા અથવા ન ઇચ્છતા હોય. કદાચ તેઓ તમને તે ધોરણ વિશે કંઈક સમજે છે, જ્યાં તેઓ બાર સેટ કરે છે ત્યાં ફેરફાર કરે છે.

તે વિશે વાત કરો અને અન્ય લોકો સાથે સામાન્ય જમીન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. અને તે જ વાતચીત તમારી સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો જો તમને લાગે કે તમે કોણ છો તેનાથી નારાજ છો.

સંપૂર્ણ ન હોવા બદલ પોતાને માફ કરો, કારણ કે તમે નથી. કોઈ નથી. લોકો ફક્ત તે રીતે કાર્ય કરતા નથી.

તમને પણ ગમશે:

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ