આ 8 મગજ તાલીમ ટિપ્સથી ઇમ્પાથ બનો

આપણે સહાનુભૂતિ વિશે કંઈક વિચારીએ છીએ જે કંઇક કે જે શીખી અથવા સુધારી શકાય તેના કરતા સુધારેલ છે, પરંતુ, હકીકતમાં, તમે તમારા મગજને અન્ય રીતે તાલીમ આપી શકો છો તેવી જ રીતે વધુ સહાનુભૂતિપૂર્ણ બનવાની તાલીમ આપી શકો છો.

જ્યારે તમારી અન્ય લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવાની હાલની ક્ષમતા મોટા ભાગે તમારા જનીનો અને બાળક તરીકેના અનુભવો પર આધારિત છે, પુખ્ત મગજ જીવનના અંત સુધી પ્લાસ્ટિક પરિવર્તન માટે સક્ષમ રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તમારા મગજને એવી રીતે બદલી શકો છો કે જે તેને વધુ કુદરતી વૃત્તિ આગળ વધે.

અને ઘણા કારણો છે કે તમે અન્ય લોકો પ્રત્યેની સહાનુભૂતિના સ્તરને વધારવા માંગો છો. આમાં શામેલ છે:



  • તમારી આસપાસના લોકોની જરૂરિયાતોને સમજવા માટે તમને વધુ સારી રીતે રાખવામાં આવશે
  • તમે અન્ય લોકો સાથેના તકરારને વધુ સરળતાથી હલ કરશો
  • તમે અન્યની ક્રિયાઓની વધુ આગાહી કરી શકશો
  • તમે તમારા દૃષ્ટિકોણની દલીલ કરવામાં વધુ સારી થશો
  • તમે અન્ય લોકો માટે મહાન ઉપચારનું સાધન બનશો
  • તમે વધુ પ્રેરક કુશળતા પ્રાપ્ત કરશો
  • તમે અન્ય લોકો સાથે વિશ્વાસ બનાવવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ થશો
  • અન્ય લોકો તમને જે નુકસાન કરે છે તેના પર તમે પ્રતિબિંબિત કરી શકશો અને કોઈ સ્થાન પર પહોંચી શકશો ક્ષમા ઝડપી
  • તમે તમારા અને અન્યના શાબ્દિક સંકેતો વિશે વધુ જાગૃત થશો

પછી, તમારી સહાનુભૂતિની ક્ષમતામાં વધારો કરવાના પુષ્કળ કારણો છે, પરંતુ તમે ખરેખર આ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવા વિશે કેવી રીતે જઈ શકો છો?

રોબ અને ચાયના પરણેલા છે

સારું, અહીં 8 પદ્ધતિઓ છે જેનો તમે આજથી પ્રારંભ કરીને તમારા જીવનમાં ઉપયોગ કરી શકો છો.



1. સાંભળવાનો પ્રેક્ટિસ કરો, ફક્ત સુનાવણી નહીં

જ્યારે તમે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે ચર્ચા દાખલ કરો છો, ત્યારે કુદરતી વલણ તે કહે છે તે લેવાનું છે, પરંતુ ખૂબ સુપરફિસિયલ સ્તરે તેની પ્રક્રિયા કરો જેથી તમે યોગ્ય પ્રતિસાદની ગણતરી કરી શકો. આ સારું છે જ્યારે તમે તેમની રજાઓ અથવા દિવસ-દર-દિવસના વિષયો વિશે તેમની સાથે ચેટ કરો છો.

જ્યારે વાતચીત વધુ ગંભીર થઈ જાય, અને વધારે ભાવનાત્મક તત્વ હાજર હોય, ત્યારે તમારે ફક્ત તેમના શબ્દો સાંભળીને તેમને સાચા અર્થમાં સાંભળવામાં અને તેમના અર્થ પર ધ્યાન આપવાનું ચાલુ કરવું જોઈએ.

તેઓ હજી પણ વાત કરે છે ત્યારે તમારા મસ્તકમાં પ્રતિસાદ તૈયાર કરવાનું ભૂલી જાઓ - આ એક વિક્ષેપ હશે. તેના બદલે, તમારા અન્ય કોઈપણ વિચારોથી તમારા મનને સાફ કરો અને ફક્ત તેમના અવાજ, તેમના શબ્દો અને તેમના શાબ્દિક સંકેતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી તમે તેમની વાર્તા જેટલું સમાઈ શકશો.



મારા પતિ મને પ્રેમ કેમ નથી કરતા?

તમે જેટલી વધુ સારી રીતે સાંભળવા માટે સક્ષમ છો, તેટલું જ તમે ભાવનાઓ વચ્ચેના સૂક્ષ્મ તફાવતને માન્યતા આપવાનું વધુ સારું બનશો અને આ સહાનુભૂતિનું મૂળભૂત તત્વ છે.

2. તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિની જેમ કલ્પના કરો

તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તમારી જાતને બીજાના જૂતામાં મૂકવા અને તેમની આંખો દ્વારા જોવામાં સમર્થ થવું એ તમે તેમના પ્રત્યેની સહાનુભૂતિ વધારવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે.

આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ આવું કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ અને વ્યક્તિઓને લેબલના સંગ્રહ તરીકે જોવાનું પસંદ કરીએ છીએ. આપણે કોઈ વ્યક્તિ તરફ જોઇએ અને વિચારીએ કે તેઓ નાટકીય, દંભી, મૂર્ખ અથવા નબળા છે, પરંતુ આ ફક્ત અમૂર્ત બાંધકામો છે જે વાસ્તવિક લોકોની જટિલતા સાથે થોડું સામ્ય ધરાવે છે.

તેના બદલે, જો તમે તેમના જીવનના અનુભવો અને તેમના પાત્ર સાથે, તેમની સ્થિતિમાં પોતાને અજમાવી શકો અને કલ્પના કરી શકો, તો તમે તેમના વિચારો અને ક્રિયાઓના કારણોને સમજી શકશો. તમે પહેલાં આપેલા લેબલ્સની બહાર તમે જોશો અને તેમના અંતર્ગત અસ્તિત્વ સાથે કનેક્ટ થશો.

3. ધ હ્યુમન જુઓ

જ્યારે તમે તમારા દૈનિક વ્યવસાય વિશે જાઓ છો ત્યારે બીજાના પગરખાંમાં પગ મૂકવા વિશેના પહેલાના મુદ્દાને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારા જીવનને સ્પર્શતા લોકોને હેતુપૂર્વક ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. ફક્ત અવગણશો નહીં અથવા બેધ્યાનપણું તેમની સાથે વાર્તાલાપ કરશો નહીં, પરંતુ તેમના ચહેરા તરફ સીધા જ જુઓ અને મનુષ્યને અંદર જુઓ.

તમારી પાસે દૈનિક ધોરણે આ અભ્યાસ કરવાની ઘણી સંભાવનાઓ હશે, પછી ભલે શેરીમાં ચાલતા જતા હોવ, સ્થાનિક કોફી શોપ પર તમારા દૈનિક ચપ્પાનો ઓર્ડર આપવો હોય, અથવા કામ પરના સાથીઓ અને ગ્રાહકો સાથે વાતચીત કરવી હોય.

અને તમારી પાસે અન્ય લોકો સાથેના કનેક્શન્સના જટિલ વેબને ધ્યાનમાં લેવા તમારે કોઈની સાથે શારિરીક રીતે સંપર્ક કરવાની પણ જરૂર નથી. જ્યારે તમે બપોરના સમયે તમારી સ્ટોરમાં ખરીદેલી સેન્ડવિચ ખાતા હો, ત્યારે તે તમામ વ્યક્તિઓ વિશે વિચારો, જેમણે તેને ખેડૂત, બેકર, દુકાનમાં કેશિયર બનાવવા, દેશભરમાં તત્વો પહોંચાડનારા ડ્રાઇવરો અને ખરેખર તે વ્યક્તિ વિશે વિચારો. તે બધાને એક સાથે સ્તરિત કરો, કાપી નાખો અને પેક કરેલું તે તમને ખાવા માટે તૈયાર છે. તે સેન્ડવિચ તમારી ભૂખને સરળ બનાવવા માટે કંઈક કરતાં વધારે છે કે સેન્ડવિચ એ બાકીની માનવતાની એક કડી છે.

વધુ વખત તમે તમારા જીવનમાં અન્ય લોકોની ભૂમિકાઓ ઓળખી શકો છો, તમે તેમની કદર કરો અને પોતાને સમુદાયના ભાગ રૂપે જોશો, વ્યક્તિ તરીકે નહીં. આ તમારી આસપાસના લોકો માટે સહાનુભૂતિ વધારવામાં લાંબી મજલ કાપશે.

બે લોકો વચ્ચે રસાયણશાસ્ત્રના સંકેતો

4. તમારી પૂર્વગ્રહોને પડકાર આપો

લોકો પોતાને ઘણા જુદા જુદા જૂથોના ભાગ રૂપે જોવા માટે ખૂબ જ વલણ ધરાવે છે અને આ એક ઓળખ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે જુદા જુદા જૂથોના સભ્યોને મુકાબલો કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે ત્યારે પણ તેઓ સંઘર્ષ અને શંકા તરફ દોરી જાય છે.

આ લીટીઓ જાતિ, જાતિ, વર્ગ અથવા ધાર્મિક તફાવત વચ્ચે દોરવામાં આવી છે કે કેમ, 'આપણું અને તેઓ' નું વલણ કુદરતી રીતે પ્રવર્તે છે. આવું વલણ સહાનુભૂતિ માટે અવરોધ છે.

જો તમે સહાનુભૂતિ આપવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે કોઈ વિશિષ્ટ જૂથના સભ્ય તરીકે તમારી ઓળખમાંથી ઉભી થયેલી માન્યતાઓ અને પૂર્વગ્રહોને પડકારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

વાસ્તવિકતામાં, ત્યાં કોઈ પણ અન્ય વ્યક્તિથી તમને અલગ પાડવા જેવું કંઈ નથી કે ત્યાં કોઈ “આપણું અને તેઓ” નથી કારણ કે બંને “આપણે” અને “તેઓ” ફક્ત સામૂહિક જૂથ મનના ભાગ રૂપે તમારા મનની રચનાઓ છે.

તેથી, વધુ સહાનુભૂતિને સક્ષમ કરવા માટે, તમારે આ અવરોધોને દૂર કરવા અને અન્ય લોકોનો અનુભવ માણસોની જેમ જ કરવો જોઈએ, અને બહારના ભાગોમાં તમે જે તફાવત જોશો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, બધી બાબતોમાં બરાબર છે.

વધુ આવશ્યક એમ્થથ વાંચન (લેખ નીચે ચાલુ છે):

5. સમાનતાઓ શોધો

તમારા પૂર્વગ્રહો સામે લડવામાં અને વધુ સહાનુભૂતિ શીખવામાં તમારી સહાય કરવા માટે, તમને બીજાઓથી શું અલગ બનાવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મદદરૂપ નથી, પરંતુ તમારી સામાન્ય બાબતમાં શું છે.

જો તમે કોઈ વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓને ઓળખવા માટે સક્ષમ છો કે જેનો તમે સંબંધ કરી શકો છો, તો જ્યારે તેની સાથે વાતચીત કરો ત્યારે તમને સમજણ અને સંભાળના ઘણા વધુ સ્તરનો અનુભવ થશે.

મારો બોયફ્રેન્ડ હંમેશા વ્યસ્ત રહે છે અને મારા માટે ક્યારેય સમય નથી

એ જાણવાનું કે તમે એક સમાનતા શેર કરો છો - તે ભલે ગમે તે હોય - તમારા આંતરિક સ્વ અને તેમના આંતરિક સ્વ વચ્ચેની સીમાઓને અસ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરશે અને તમને તેમની લાગણી સાથે વ્યસ્ત રહેવા માટે સક્ષમ કરશે જાણે કે તે તમારી જ છે.

તેથી લોકોની લંબાઈ રાખીને નહીં, પણ માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે તેમની નજીકની અનુભૂતિના માર્ગો શોધીને, વધુ સારી સહાનુભૂતિ મળી શકે છે.

6. હંમેશા વિચિત્ર રહો

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થતાં જઈએ છીએ, ત્યારે આપણા સામાજિક વર્તુળોમાં નાના-નાના થવાનું વલણ રહે છે અને આ આપણા મગજના સહાનુભૂતિશીલ વિસ્તારને વિસ્તૃત કરવાની અમારી ક્ષમતાને અટકાવી શકે છે.

તેના બદલે, તે લોકો સાથે સંલગ્ન રહેવાની તકો શોધો કે જેમની સાથે તમારી પાસે બોલવાનું કોઈ કારણ નથી. કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો અને જો તમે જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જાતિના લોકો, જાતિઓ, ધર્મો, જાતીય અભિગમ અથવા રાજકીય સમજાવટ સાથે વાત કરી શકો તો તેમના વિશ્વના દૃષ્ટિકોણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે તમારું ચોખ્ખું કાસ્ટ કરો છો, તમને આવનારા વિચારો અને માન્યતાઓની વિવિધતા અને આ તમને કદર કરવામાં મદદ કરશે કે જીવન જીવવાનો તમારો એકમાત્ર રસ્તો નથી.

વિન્સ મેકમોહન મારી ગર્દભને ચુંબન કરે છે

ફરીથી, તમે જે સમજણ મેળવશો તે અન્ય લોકો અને અન્ય જૂથોનું માનવીકરણ કરવામાં મદદ કરશે, અને તે લાંબા સમયથી પકડી રાખેલી પૂર્વધારણાઓને તોડી નાખશે જેનાથી તમે કદાચ તેમની સાથે સહાનુભૂતિ રાખતા અટકાવશો.

7. પ્રથમ તે બનાવટી

મન વર્તનને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તે વિશે ઘણું બધુ કહેવાનું છે, પરંતુ વિપરીત દિશામાં જતા પ્રતિસાદનો મોટો સોદો છે.

સહાનુભૂતિ એ માત્ર ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા જ નથી, તે એક રહેવાની રીત, અભિનયની રીત અને સંભાળ રાખવાની રીત છે. ભલે તમને કોઈની પ્રત્યે તરત જ સહાનુભૂતિ ન લાગે, પણ જો તમે સહાનુભૂતિપૂર્ણ દૃષ્ટિકોણથી વર્તે તો તમારું મન તમારી દિશાને અનુસરી શકે છે અને તેનું પાલન કરશે.

ફક્ત સંભાળ રાખવાનો વલણ બતાવીને, તમે સંભાળની લાગણી ઉત્પન્ન કરી શકો છો અને આમાંથી, સહાનુભૂતિ તેની સંપૂર્ણતામાં વિકાસ કરી શકે છે.

8. ફિક્શન વાંચો

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો કાલ્પનિક નવલકથાઓ નિયમિતપણે વાંચતા હોય છે તેઓ સહાનુભૂતિ માટેની વધુ ક્ષમતા ધરાવે છે.

ફક્ત આવી વાર્તાઓ વાંચીને, તમે તમારા મગજના તે ભાગોનો ઉપયોગ કરો છો જે સહાનુભૂતિમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, આમ ન્યુરલ માર્ગોને મજબૂત બનાવે છે. કોઈ કાલ્પનિક પાત્રના જૂતામાં પગ મૂકવાની તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને જ્યારે વાસ્તવિક દુનિયામાં તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની વાત આવે ત્યારે તમારા માટે તે કરવાનું સરળ બનાવે છે.

સહાનુભૂતિ એવી વસ્તુ છે જે વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેકને અનુભવવા માટેની ક્ષમતા હોય છે - ફક્ત વિવિધ ડિગ્રીમાં. તમારી હાલની સહાનુભૂતિ શું છે અને તમે કેટલા યુવાન કે વૃદ્ધો છો તે મહત્વનું નથી, તમે ઉપરના 8 સૂચનોનો ઉપયોગ કરીને આ ક્ષમતાને પોષી શકો છો અને વૃદ્ધિ કરી શકો છો. ચર્ચા મુજબ, સહાનુભૂતિના ઘણા ફાયદા છે અને જ્યારે તમે દરરોજ પોતાને લાગુ કરો ત્યારે તમારી પાસે આ પહોંચવાની અને તેને પકડવાની શક્તિ છે.

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ