પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

સરખામણી-ઇટિસ એ ત્યાંની સામાન્ય માનસિક અટકવાનું એક છે. અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા જેવી અન્ય શરતોની સાથે વારંવાર થાય છે, તે તેનાથી પીડિત લોકો માટે આપત્તિની જોડણી કરી શકે છે.

પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવી એ એક લાક્ષણિકતા લક્ષણ છે જે આપણામાંના ઘણા ઓછા લોકો પાસે ન હોવાનો દાવો કરી શકે છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો આજુબાજુની વાતો જોવામાં અને એવું માની રહ્યા છે કે આપણે માપ આપી રહ્યા નથી.

પછી ભલે તે કાર્ય, પ્રેમ, આર્થિક બાબતો, દેખાવ, ભૌતિક સંપત્તિ, પારિવારિક સંબંધો અથવા માનવ જીવનના કોઈપણ અન્ય પાસાઓ હોય, સરખામણી-ઇટિસ નિરંકુશમાં સરી જાય છે અને આપણા મગજમાં વજન કરે છે.





તે ઘણીવાર નાની ઉંમરે શરૂ થાય છે, કદાચ જ્યારે આપણે સ્કૂલમાં હોઈએ છીએ અને અમારા મિત્રની બેકપેક ઉપર નજર રાખીએ છીએ, જે આપણા કરતા વધુ ટ્રેન્ડીઅર છે, અથવા 'બોયફ્રેન્ડ્સ' અથવા 'ગર્લફ્રેન્ડ્સ' ની તાર જોઇને આશ્ચર્ય પામી રહ્યો છે કે આપણે કેમ કતાર નથી લીધી. પ્રશંસકો.

ક્લાસિક હોય ત્યારે તે આપણા પુખ્ત જીવનમાં વહન કરે છે ક્વાર્ટર-જીવન સંકટ હિટ્સ અને આપણે સૌને પ્રમોટ કરાવવાનું, લગ્ન કરવાનું, ગર્ભવતી થવાનું, અથવા વિમાનમાં સવારી આપણને જાણતા હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણે હજી પણ સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છીએ.



એકવાર સૈદ્ધાંતિક રૂપે આપણી બતક સળંગ હોય અને પૂર્ણપણે વિકસિત ‘પુખ્ત વયના લોકો’ બને, પણ આપણે આપણે જાણીએ છીએ તે લોકો સાથે આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ તેની સરખામણી કરવા માટે દોષી છીએ. જો કે આ વૃત્તિ ધીમે ધીમે કેટલાક માટે ઓછી થતી જાય છે, સરખામણી એ એવી વસ્તુ નથી કે આપણે બધાં મોટા થઈશું ત્યારે તેના માટે પ્રતિરક્ષક બનીએ છીએ.

પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી એ તે છે જે આપણને વિશ્વાસના કૂદકા લેતા અને પોતાને વધુ સારી બનાવવાનો પ્રયત્ન કરતા અટકાવે છે. ખાતરી છે કે અમે કરીશું ક્યારેય સારા ન થાઓ આપણી આસપાસના લોકો તરીકે, અમે તે સફર નથી લઈએ, તે ચાલ કરીએ, તે શોખ શરૂ કરો, તે વ્યક્તિને પૂછો…

આપણે શા માટે કરીએ છીએ?

એવું માનવામાં આવે છે કે આપણી જાતને તુલના કરવાની અમારી ડ્રાઈવ એ આપણે પોતાને અને સામાજિક ક્ષેત્રે આપણું સ્થાન સમજવાની એક મૂળભૂત ઇચ્છાનો ભાગ છે. તે વિશ્વમાં સંદર્ભ ઉમેરવામાં અને આપણી આસપાસના લોકો સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે.



સરખામણીમાં સમસ્યા

પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવી હંમેશાં નકારાત્મક વસ્તુ હોતી નથી. જો તે યોગ્ય માનસિકતા સાથે કરવામાં આવે, તો તે પણ કરી શકે છે અમને પ્રેરણા અને અમને પ્રોત્સાહિત કરો.

બીજી બાજુ, તે ઈર્ષ્યા અને ઓછી આત્મગૌરવ માટે બળતણ બની શકે છે. દુર્ભાગ્યવશ, ઘણી વાર નહીં, આ તુલના આપણને પોતાને માટેનો વિશ્વાસ નષ્ટ કરવાથી કંઇપણ નવું કરવાનો અથવા જોખમ લેતા અટકાવે છે.

જ્યારે આપણે પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખાવીએ છીએ ત્યારે આપણે પોતાને જીતવાની સહેજ પણ તક આપતા નથી, કારણ કે આપણે માનસિક રૂપે આપણી ખરાબ લક્ષણો અન્ય વિશેષતાઓની કલ્પના કરેલા શ્રેષ્ઠ લક્ષણો સામે.

એનો અર્થ એ કે આપણને કોઈ મૂલ્ય અથવા અર્થની તુલનાના પરિણામ રૂપે પ્રાપ્ત કરવા માટે કશું મળ્યું નથી. તેમ છતાં, આપણે આપણી ગૌરવ અથવા ડ્રાઇવ સહિત, ઉચિત રકમ ગુમાવીશું.

તમામ મનોરંજનમાં સૌથી વધુ વિદ્યુત કરનાર માણસ

જો તમે આ વાંચી રહ્યા છો, તો મને શરત લગાવવામાં વાંધો નહીં આવે કે તમારી જાતને અન્ય સાથે તુલના કરવી તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા છે. જો તમે તમારા પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે અન્ય લોકોના જીવન પર બ્રૂડિંગ માટે ખર્ચવામાં આવેલા કુલ સમયનો સરવાળો કર્યો છે - જે, એકમાત્ર જીવન છે જેમાં તમે ખરેખર કોઈ ફરક લાવી શકો છો - કેટલા દિવસો તમે ફેંકી દીધા છે, તેનો કોઈ અંત નથી.

પોતાને preોંગ ન કરો કે જે દિવસે તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરો છો તે દિવસે તમે આ વર્તનની આ રીત અટકાવશો. ત્યાં હંમેશાં કોઈક અથવા કંઈક હશે જે તમારી પાસે નથી જેવું કોઈ બીજા કરે છે. આ જીવન છે!

એક આધુનિક સમસ્યા?

મનુષ્ય સમયની સાથે જ તેની સરખામણી તેમના સાથીઓની સાથે કરે છે. તે કોઈ આધુનિક ઘટના નથી. થિયોડોર રૂઝવેલ્ટે પોતે નિરીક્ષણ કર્યું હતું કે 'સરખામણી આનંદનો ચોર છે.'

જો કે, ભૂતકાળમાં, આત્મ-દયામાં ડૂબવું આપણા માટે એટલું સરળ નહોતું. ઇન્સ્ટાગ્રામ કોઈ વસ્તુ નહોતી. જોકે સોશિયલ મીડિયા ઘણી રીતે આશીર્વાદરૂપ છે, તે એક શાપ પણ છે.

આપણામાંના કોઈ પણ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રામાણિક નથી, અથવા અમારી પસંદની જે પણ સોશિયલ મીડિયા ચેનલ થાય છે. અમે બધાં આપણા જીવનની કાળજીપૂર્વક ક્યુરેટ કરેલી ચિત્રની ફેશન કરીએ છીએ અને સારી સામગ્રી શેર કરીએ છીએ. અમે સારા એંગલથી લીધેલા ફોટા અથવા આપણે આગળ જતા વિદેશી રજાઓ રજૂ કરીએ છીએ.

આપણે વહેલી સવારે કે અવિરત દિવસોમાં આપણે આપણા મુશ્કેલ બોસ સાથે કામ કરતા officeફિસમાં ફસાયેલા કેવી રીતે જુએ છે તે શેર કરવા માટે આપણે એટલા ઉત્સુક નથી.

તેમ છતાં આપણે આ કરવા માટે બધા દોષી હોવા છતાં, આપણે હંમેશાં યાદ નથી રાખતા કે જ્યારે આપણે અન્ય લોકોની લાગણીશીલ રોમાંચક અને મોહક સોશિયલ મીડિયા ફીડ્સ જુએ છે, ત્યારે તેઓ આખી વાર્તા કહેતા નથી.

આપણે જે બાબતો આપણા માટે જે રીતે પસાર થાય છે તેની સાથે સરખામણી કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જે સંદર્ભમાં ખરેખર શું છે તેની કોઈ વિચાર કર્યા વિના, અને ઝડપથી તુલનાના છિદ્રમાં આવી જઇએ.

સ્ટીવ ફેરીક જેટલું છટાદાર રીતે કહે છે, તે આપણને એટલું અસુરક્ષિત બનાવે છે કારણ કે “આપણે આપણા પડદા પાછળના દરેકની હાઇલાઇટ રીલ સાથે તુલના કરીએ છીએ.”

તમને પણ ગમશે (લેખ નીચે ચાલુ છે):

પરંતુ તમે કેવી આદતને લાત આપી શકો છો?

આજીવન તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે નકારાત્મક તુલના કર્યા પછી પણ, હજી પણ એવા રસ્તાઓ છે કે તમે વિચાર પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકો છો અને વસ્તુઓ વિશે તમે જે વિચારો છો તે બદલી શકો છો.

તે તમારા અર્ધજાગ્રત મનની કામગીરીની રીતને બદલવા માટેના પ્રયત્નો કરવા અને તેના પર આધારીત માન્યતાઓને બદલવા માટે પ્રયત્નશીલ છે, આખરે, તમે તમારી જાતને તમારી આસપાસની લોકો સાથે સતત સરખામણી કરવા માટે પોતાનો અભાવ કરવા માટે હવે એટલા સંવેદનશીલ નથી.

અહીં તમે કસરત કરી શકો છો તેની કેટલીક કસરતો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કેટલીક વસ્તુઓ તમને સરખામણી કરવાની રીતને બદલવામાં મદદ કરશે.

1. તમારા જીવનમાં નુકસાનકારક તુલના પૂર્ણ કરો

શું તમારી પાસે આત્મસન્માન નીચી હોવાના પરિણામરૂપે તમે જોખમ લીધું નથી? જો તમારું તુલના-ઇટિસ દ્વારા ક્યારેય અસર ન થાય તો તમારું જીવન કેવી રીતે અલગ હોઇ શકે?

જો તમે તમારા મગજમાં આ સ્પષ્ટ કરો છો, તો તમને પ્રેરણા મળશે ભવિષ્યમાં સમાન ભૂલો કરવાથી તમારી જાતને રોકો .

2. તમારી જાતને ક્રેડિટ આપો જ્યાં ક્રેડિટ બાકી છે

ખાતરી કરો કે, સરખામણીઓએ તમને અહીં અને ત્યાંથી છલકાવી દીધી હશે, પરંતુ ઉજવણી કરવા માટે ઘણું ભયંકર છે.

મારો કોઈ મિત્ર કે સામાજિક જીવન નથી

તમે જે પણ છો અને તમે જે પણ કરો છો, તમે અનન્ય છો , ખાસ, અને ભેટોનો અદભૂત સેટ છે.

તમે તમારા જીવનમાં અતુલ્ય વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરી છે. મૂર્તિ અથવા અમૂર્ત હોવા છતાં તમે પ્રાપ્ત કરેલી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો અને તેનો ઉપયોગ તમારી પ્રેરણા તરીકે કરો.

જો તમારે કોઈની સાથે સરખામણી કરવી જ જોઇએ, તો આજનાં યુ.યુ.ની તુલના ભૂતકાળનાં યુ.યુ. સાથે કરો અને આશ્ચર્ય કરો કે તમે કેટલા અંતરે આવ્યા છો.

3. તમારો સોશિયલ મીડિયા સમય ઘટાડવો

સોશિયલ મીડિયા પર તમે જે સમય પસાર કરો છો તે તમારી જાતને તરફેણમાં લાવો અને રેશન કરો. તમારા એકાઉન્ટ્સ તપાસવા માટે તમારી જાતને દિવસમાં દસ મિનિટ આપો. તમારા ફોનથી એપ્લિકેશંસ લો. તે લોકોની તુલના કરો કે જે તુલનાના વિચારોને ઉત્તેજિત કરે છે.

4. વસ્તુઓ અને લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

આપણે પોતાને એવા લોકો સાથે સરખાવીએ છીએ જેને આપણે ખરેખર સારી રીતે જાણતા નથી અને જેમના જીવનમાં આપણે ફક્ત સોશિયલ મીડિયા પર જ ઝલક મેળવીએ છીએ.

તે લોકોને તમારું ધ્યાન અને તમારા વિચારો અને જીવન પર ખૂબ પ્રભાવ આપવાનું બંધ કરો. તેના બદલે, તમારા પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો નજીકના મિત્રો અને કુટુંબ તેમની સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં વધુ હાજર રહે છે.

બહાર નીકળો અને તેના વિશે, કસરત કરો, વાંચો અથવા સાઇન અપ કરો તે વર્ગ માટે તમે પ્રારંભ કરવા માંગતા હો. તમે જેટલું વ્યસ્ત છો, ઓછા સમય માટે તમારે ચિંતા કરવી પડશે કે દરેક વ્યક્તિ શું કરે છે.

તમારી જાત સાથે સારી સારવાર કરો, તમને પોષણ આપતું ખોરાક અને આરામ કરવા માટે સમય કા foodો. તમારી જાતને ઇચ્છાશક્તિથી સારવાર આપવી તમારા આત્મગૌરવ અને સ્વ-મૂલ્યને ઉત્તેજન આપો .

5. જ્યારે તમે તુલના કરો ત્યારે તમારી જાતને પકડો, પૂછો…

સરખામણી-ઇટીસ પર વિજય મેળવવી એ એક પ્રક્રિયા છે જે સમય લે છે. તમે આખી રાત રોકાઈ શકશો નહીં. જ્યારે તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો પ્રત્યેની ઈર્ષા કરતા જોશો ત્યારે, આ પ્રશ્નો પૂછો:

તે મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? શું તમે ખરેખર તે વ્યક્તિ પાસે છે તે ઇચ્છો છો? એક ફ્લેશ કાર? ખર્ચાળ લગ્ન? વિશ્વભરમાં બેકપેકિંગ ટ્રીપ? તમને તે કેમ જોઈએ છે?

હું ક્યાં જાઉં છું? શું તે તમારી જીવન યોજનાને બંધબેસશે? તમારા મિત્રો દરરોજ રાત્રે બહાર ફરતા હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે લાંબા ગાળાની યોજના માટે બચત કરી રહ્યાં હોવ તો, જ્યારે તમે તમારી જાતને ઈર્ષ્યા કરતા હો ત્યારે તમારું ધ્યાન પોતાને યાદ કરાવો.

હું ક્યાં સુધી આવ્યો છું? પોતાને લખેલી સફળતાની સૂચિની જાતે યાદ અપાવો. દરેકની સારી શુભેચ્છાઓ સ્વીકારો, સ્વીકારો કે તેમની સફળતાઓ તમને કંઇક ઓછા લાયક બનાવશે નહીં, અને તમારા પોતાના ફેરોને ખેડાણમાં આગળ વધો.

લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ